OKRA LE MAHLOMOLA

okra
- E hola libakeng tse chesang.
- E ka ikamahanya le Asia Boroa le Afrika Bophirima.
- Okra e bokelloa pele mokhoa oa ho butsoa o na le lipeo tse ngata.
Le ha e ka phekola maloetse a mangata, e sebelisetsoa bongaka Asia.
- Okra e lenngoeng Turkey e bitsoa ka lebitso leo e lengoang ka lona. Ka mohlala; Ho na le mefuta e fapaneng joalo ka Balıkesir, Sultani, Bornova le Amasya.
Melemo ea Okra
- E na le sebaka sa bohlokoa mabapi le ho theola boima ba 'mele. E na le ligrama tse 100 tsa fiber ka ligrama tse 3 tsa okra. Sena se bapala karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea mala.
- E bapala karolo ea ho leka-lekana ho latela asiti ea mala. E sebelisetsoa ho thibela maloetse a mala.
- Ka lebaka la liprotheine tse phahameng; E sebelisoa ke ba batlang ho reka protheine ea semela.
- Okra, e leng sehlopheng sa lijo tsa antioxidant, e na le livithamini A le C tse ngata.
- E bapala karolo ea bohlokoa ho sirelleng letlalo.
- E thibela mathata a mangata a mahlo joalo ka lera la mahlo.
- E sebelisetsoa ho fokotsa phello ea mafu a phefumolohang a kang asthma.
- Okra, eo hape e leng molemo bakeng sa lefu la tsoekere, e sebelisoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere nakong ea kalafo.
- E leka-lekanya tsoekere maling, ka hona e boloka tsoekere e le boemong bo hlokahalang.
- Sekhahla sa metsi se phahame. Ka hona, e thibela ho patoa kapa mathata a tšoanang a mala.
- E matlafatsa le ho laola boits'ireletso ba mmele.
- E thibela mofetše, haholo-holo mofetše oa molomo le oa 'metso, ka lebaka la fiber le li-antioxidants tse teng.
- Ha e na mafura a mangata le k'holeseterole.
- Ho bohlokoa ho thibela maemo a joalo ka ho se khone ho ima ho basali.
- E thibela bothata ba ho hoama ha mali.
- E fokotsa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo, ka hona e sireletsa tsamaiso ea methapo.
Melemo ea Peo ea Okra
- Haeba e jeoa joaloka kofi ka lefu la bronchitis, e sebetsa bakeng sa kalafo ea lefu lena.
- Okra e nang le fiber e phahameng e matlafatsa sesole sa 'mele.
- Ke mokhoa oa kalafo khahlano le mathata a mala.
Melemo ea Okra Juice
- Ke metsi a entsoeng ka okra e belang. E na le liminerale le livithamini tse nang le okra.
Ha o batla ho theola boima ba 'mele ka okra, lero la okra le sebelisoa e le mokhoa.
- E sebelisetsoa tlhokomelo ea moriri le bophelo bo botle ba moriri ntle le ho fokotsa.
- E eketsa molumo ebile ea khanya ho moriri ka ho hlatsoa metsi a okra nakong ea shaoara.
Likhalori le boleng ba Nutla ea Okra
- Ke hara meroho e nang le boleng bo phahameng ba phepo.
- E ruile ka tšepe, magnesium, livithamini A, C le K.
- Ke mohloli oa asiti ea folic e hlokahalang nakong ea bokhachane.
- Le ha ligrama tsa 100 tsa okra li na le sebaka sa bohlokoa ho latela lijo hobane li na le likhalori tse 30; Okra e nang le oli ea mohloaare e tla sebelisoa e le ts'ebeliso ke li-calories tse 77. Hape, ligrama tse 3 tsa protheine li fumanoa ka tšebeliso ea okra.
Menahano Ha U reka Okra
- Haeba e nkuoa e omisitsoe, haeba ho na le litšila le phapang ea mebala ho eona, e lokela ho qojoa.
- Ts'ebetsong e ncha ea okra, ho kgothaletswa ho e ja ka letsatsi le le leng, empa haeba e sa jeoe, e ka sehatsetsi ebe ea bolokoa matsatsi a 2.