KE ENG SEO E LOKELANG HO BONAHATSOA BOPHELO BOPHELO?

KE ENG SEO E LOKELANG HO BONAHATSOA BOPHELO BOPHELO?
Litsebe tsa rona ke tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa 'mele ea rona le e' ngoe ea litho tsa rona tse hlano tsa maikutlo. Litsebe ke e 'ngoe ea litho tsa rona tse hlokoang haholo' me li boetse li sebetsa hantle haholo 'meleng. Leha ho le joalo, mathata a mangata a bophelo bo botle a ka hlaha ka lebaka la khaello ea mehato ea ho itšireletsa litsebeng mabapi le bophelo bo botle. Ho na le likakanyo tsa ho fokotsa mathata ana a bophelo bo botle.
Li-plugs tsa tsebe tsa 1.Ear li tlameha ho sebelisoa libakeng tse phahameng.
Basebetsi ba libakeng tse phahameng tsa mosebetsi ba ka pepesetsoa tahlehelo ea kutlo ka lebaka la lerata le etsahalang nakong ea mesebetsi ea mosebetsing. Kantle ho sebaka sa mosebetsi, melumo ena e ka boela ea senya bophelo ba tsebe, joalo ka likonsarete, li-nightclub, mabala a lipapali, likoloi tse phahameng kapa lentsoe la motho ea haufi. Maemong a joalo, ho sebelisa li-earplugs ho bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba tsebe. Li-Earplugs li bonolo ho li sebelisa ebile li fumaneha habonolo. Li-Earplugs tse sebelisoang ke libini ka ho khetheha li entsoe ka tloaelo.
2. Ha ua lokela ho mamela 'mino o lerata. 
Kajeno, ka nts'etsopele ea theknoloji, ts'ebeliso ea lifono tsa lihlooho e se e atile. Leha ho le joalo, tšebeliso ea li-headlines e tlisitse likotsi tse ling tsa bophelo bo botle hammoho le melemo ea eona. Ho mamela 'mino o lerata haholo ka li-headlines ho ka baka taolo ea nako e telele. Haeba li-headlines li lokela ho mameloa, 'mino o lokela ho mameloa ho fihlela metsotso e mashome a tšeletseng ka letsatsi le ho fihla ho liperesente tse mashome a tšeletseng tsa molumo. Ka lebaka la lipatlisiso ho khothalelitsoe.
Li-headphone tse ka tsebeng li kotsi haholo hobane li haufi le tsebe ea tsebe. Haeba ho khonahala, ho khetha li-headphone tse ka tsebeng ho tla ba molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba tsebe. Eseng feela ka li-headphone, empa 'mino o mametsoeng ka phapusing ea tikoloho o lokela ho ba tlase kamoo ho ka khonehang.
Cotton swab ha ea lokela ho sebelisoa bakeng sa ho hloekisa tsebe.
Li-swabs tsa k'hothone li atile haholo matsatsing ana. Mokhoa ona o khethoa haholoholo ho hloekisa boka bo entsoeng tsebeng. Empa ho tloaelehile ho ba le boka boka litsebeng, empa hape ho bohlokoa haholo. Litsebe lia itlhoekisa 'me boka ba tsona bo thibela lerōle le likaroloana tse ling tse kotsi ho kena ka kanaleng. Ho sebelisa li-swabs tsa k'hothone feela bakeng sa sena ho ka baka tšenyo e kholo lintlheng tse thata tsebeng.
Batho ba nang le li-earwax tse feteletseng ba ka hloekisa sebaka se haufi le kanale ka lesela le mongobo kapa ba sebelisa sesepa sa boka ba tsebe se khothalletsoang ke ngaka. Tlhoekiso ea boka ba litsebe e nolofatsa boka e le hore qetellong litsebe li ka leleka boka ka bo tsona.
Litsebe li lokela ho lula li omme kamehla.
 Mongobo o feteletseng o ka baka baktheria ho hola tsebeng le ho kenya bokahare ba tsebe, ts'oaetso le ho holofala ha kutlo. Haholo-holo hlabula, kamora leoatle kapa letamo, litsebe li lokela ho omisoa hanyane ka thaole. Haeba metsi a lekaneng a ke ke a tlosoa, hlooho e ka fetoloa ka lehlakore ebe e otlolla molumo butle-butle. Ntle le moo, likhetsi tsa tsebe li ka sebelisoa ho netefatsa hore metsi ha a kene tsebeng. E bohlokoa haholo ho bana.
Ho tsamaea le ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa.
Ha u tsamaea, u ikoetlisa kapa u matha, pelo e pompa mali ho potoloha le 'mele ka potlako' me ee lumella ho hasana hohle 'meleng. Mali a phunyelletsoeng ka litsebeng a thusa ho boloka likarolo tse kahare tsa litsebe li phetse hantle 'me li sebetse maemong a holimo.
6.Ears e lokela ho fuoa phomolo ea ho hlaphoheloa.
Libakeng tse lerata, haholo mabaleng a lipapali, libareng kapa li-nightclub, litsebe li lokela ho fuoa phomolo ea phomolo le phomolo e le hore li se ke tsa pepesetsoa lerata le lelelele nako e telele. Haholo-holo hore tsebe e phomole, motho o lokela ho tsoa metsotso e mehlano. Bafuputsi ba fumane hore litsebe tsa hau li hloka karolelano ea lihora tse 16 ho khutsa bakeng sa bosiu ba lerata le leholo.
Litlhare li tlameha ho fanoa ka taelo ea ngaka.
Litlhare tse fanoang ntle le ho fana ka taelo ea ngaka kapa ka lebaka la morekisi li ka ba le litla-morao. M kalafo eo ho nahanoang hore e ama kutlo eo e lokela ho bolelloa ngaka. Ho sitoa ho etsa joalo ho ka baka tšenyo e kholo haholo. Litlhare li lokela ho sebelisoa feela ka tlhaiso ea ngaka.
Ho sithabela haholo ha hoa lokela ho etsoa. 
Ho imeloa kelellong ho ka lematsa litho tse ngata le ho senya tsebe. Ho imeloa kelellong le matšoenyeho li amana haholo le li-tinnitus tsa nakoana kapa tsa ka mehla. Haeba boemo ba khatello ea maikutlo bo phahame, 'mele oa hau oa sotleha mme o baka li-tinnitus; karabelo ena ea tlhaho e tlatsa 'mele oa hau ka adrenaline, e ka ba ho e loantša kapa ho u thusa ho tsoa kotsing. Ts'ebetso ena e baka khatello e kholo methapong ea hau, phallo ea mali, mocheso oa 'mele. Hangata ho nahanoa hore khatello ena le khatello ea maikutlo li ka ea tsebeng e kahare 'me tsa baka li-tinnitus likarolong tsa tsebe.
9) Molomo o lokela ho buloa ka melumo e phahameng haholo.
Bolo ea eustachian e laola khatello ea tsebe. Qetellong e 'ngoe ea mothapo oa Eustachian o kahara pharynx' me pheletso e 'ngoe e tsebeng e bohareng. Ha ho pepesetsoa melumo e matla, khatello ea tsebe e ka lekana ka ho bula molomo.